Zubnou kefkou si čistíte zuby dvakrát denne, no samotnej kefke sa venuje málokto. Pritom na štetinách po čistení ostáva pasta, zvyšky jedla a vlhkosť, ktorá v kúpeľni pomaly schne. Ako čistiť zubnú kefku? Po každom použití ju dôkladne opláchnite pod tečúcou vodou, postavte zvisle a nechajte voľne vyschnúť na vzduchu, a približne každé tri mesiace ju vymeňte za novú. Rady nižšie vychádzajú z odporúčaní Americkej stomatologickej asociácie (ADA) a z návodov výrobcov elektrických kefiek Oral-B a Philips.
V skratke
- Po každom čistení: kefku dôkladne opláchnite vodou, aby na nej neostala pasta ani zvyšky jedla.
- Sušenie: skladujte ju zvisle hlavou hore a nechajte ju vyschnúť na vzduchu.
- Puzdro doma nie: vlhká kefka v uzavretej nádobe podporuje rast mikróbov. Na cestách je puzdro v poriadku.
- Umývačka a mikrovlnka nie: vysoké teplo môže kefku poškodiť.
- Výmena: podľa ADA každé tri až štyri mesiace, podľa Oral-B a Philips každé tri mesiace, a vždy skôr, keď sú štetiny rozstrapkané.
- Nepožičiavajte ju: zubná kefka patrí len jednému človeku.
Ako čistiť zubnú kefku po každom použití
Základ je jednoduchý a netreba naň žiadne prípravky. ADA odporúča kefku po každom použití dôkladne opláchnuť, aby sa z nej odstránila zubná pasta a nečistoty. Philips pri ručnej kefke radí oplachovať ju pod čistou teplou tečúcou vodou. Potom kefku poriadne vytraste, aby v nej ostalo čo najmenej vody, a odložte ju do pohára.
Prečo stačí obyčajná voda
Na zubnej kefke žijú baktérie, to je známa vec. ADA však vo svojom prehľade uvádza, že nie sú dôkazy o tom, že by baktérie z kefky spôsobovali zdravotné ťažkosti. Cieľom bežnej starostlivosti preto nie je kefku sterilizovať, ale nedať mikróbom podmienky na množenie. Tie im vytvára hlavne pasta zaschnutá v štetinách a vlhkosť, ktorá nemá kam odísť. Pravidelné oplachovanie a sušenie na vzduchu rieši obe veci naraz.
Rúčka a pohár na kefky
Zabúda sa aj na to, čo kefku obklopuje. Pri rúčke ručnej kefky sa okolo krčku hlavy často usádza biely povlak zo zubnej pasty, ktorý stačí pri oplachovaní zotrieť prstom. Pohár alebo stojan na kefky v kúpeľni je stále vlhký, a preto je dobré ho pravidelne vyumývať. Podobne ako pri tom, keď vlhká kuchynská hubka začne zapáchať, aj tu platí, že najväčším problémom je voda, ktorá dlho nevyschne.
Ako kefku sušiť a kde ju skladovať
Sušenie je rovnako dôležité ako oplachovanie. ADA odporúča skladovať kefku po použití vo zvislej polohe a nechať ju voľne vyschnúť na vzduchu. Oral-B rovnako radí stojan alebo pohár, v ktorom kefka stojí hlavou hore. Voda tak z hlavy steká dole a štetiny sú zo všetkých strán vystavené vzduchu. Kefka položená na okraji umývadla alebo zatvorená v zásuvke schne oveľa dlhšie, pretože okolo nej vzduch neprúdi.
Viac kefiek v jednom pohári
V domácnosti, kde sa o pohár delí niekoľko ľudí, by sa kefky nemali dotýkať. Oral-B odporúča držiak s viacerými otvormi, v ktorom stojí každá kefka zvlášť a môže v pokoji vyschnúť. Ak máte len obyčajný pohár, stačí, aby bol dosť široký a kefky v ňom stáli od seba.
Puzdro: doma nie, na cestách áno
Kryt na hlavu kefky alebo uzavreté puzdro vyzerá hygienicky, no doma robí opak. ADA uvádza, že skladovanie vlhkej kefky v uzavretej nádobe podporuje rast mikróbov viac, ako keď je kefka vystavená vzduchu. Oral-B to zhŕňa jednou vetou: na cestách kefku zakryte, doma nie. Uzavreté puzdro udrží vlhkosť pri štetinách celé hodiny a vytvorí presne také prostredie, akému sa chcete vyhnúť. Na cestách naopak cestovné puzdro, ktoré odporúčajú Oral-B aj Philips, chráni kefku pred prachom a nečistotami v taške. Po príchode ju z neho vyberte a nechajte vyschnúť.
Namáčanie, umývačka a mikrovlnka
Na internete koluje veľa rád, ako kefku dezinfikovať. Väčšina z nich nie je potrebná a niektoré kefke škodia. ADA výslovne neodporúča dávať kefku do mikrovlnnej rúry ani do umývačky riadu, pretože vysoké teplo ju môže poškodiť. Oral-B pri elektrických kefkách dodáva, že hlavicu netreba vyvárať a nepoužívať ani agresívne čistiace prostriedky, ktoré môžu poškodiť štetiny aj elektroniku rukoväte.
Ústna voda a peroxid
Namáčanie je téma, pri ktorej sa zdroje rozchádzajú. ADA spomína štúdiu, podľa ktorej namočenie kefky do 3 % peroxidu vodíka alebo do antiseptickej ústnej vody výrazne znížilo množstvo baktérií, zároveň však dodáva, že údajov o tomto postupe je málo. Philips pri hlavici elektrickej kefky uvádza namočenie do antibakteriálnej ústnej vody na 20 minút a následné opláchnutie. Ide teda o dobrovoľnú možnosť, nie o nevyhnutnosť.
Sterilizátory s UV svetlom
Na dezinfekciu kefiek sa predávajú aj špeciálne prístroje. Oral-B píše, že neexistujú presvedčivé dôkazy, že by fungovali lepšie ako oplachovanie a sušenie na vzduchu. ADA radí, ak sa pre taký prístroj predsa rozhodnete, vybrať si len taký, ktorý schválil americký úrad FDA.
Elektrická kefka: hlavica, rukoväť a nabíjačka
Pri elektrickej kefke sa nečistoty usádzajú aj tam, kde ich nevidno, teda medzi hlavicou a hriadeľom rukoväte. Oral-B preto odporúča po čistení zubov hlavicu z rukoväte zložiť a dôkladne ju opláchnuť pod kohútikom. Voda by mala pretiecť aj vnútrom hlavice a okolo vrchnej časti rukoväte. Keď hlavicu skladáte pravidelne, vnútro hlavice aj hriadeľ lepšie vyschnú a nevznikne tam usadenina zo zubnej pasty.
Rukoväť
Podľa Oral-B stačí rukoväť denne opláchnuť vodou a z času na čas ju otrieť vlhkou handričkou. Philips odporúča otrieť celú rukoväť vlhkou handričkou tak, aby na nej neostali zvyšky pasty, a potom ju vysušiť čistou suchou handričkou. Dôkladné vysušenie podľa Philips pomáha predchádzať poškodeniu aj plesni. Pred opätovným nasadením hlavice nechajte obe časti vyschnúť.
Nabíjačka
Na nabíjacom stojane sa zbiera voda, ktorá steká z rukoväte, a s ňou aj pasta. Philips radí nabíjačku najprv odpojiť zo zásuvky, otrieť ju čistou vlhkou handričkou a pred opätovným zapojením nechať úplne vyschnúť. Presný postup pre váš model nájdete v návode na použitie, ktorý ku kefke dostanete.
Kedy kefku vymeniť
ADA odporúča vymeniť kefku približne každé tri až štyri mesiace, alebo skôr, keď sú štetiny pokrčené alebo rozstrapkané, pretože s opotrebovaním štetín klesá účinnosť čistenia. Oral-B pri hlaviciach elektrických kefiek uvádza výmenu každé tri mesiace. Philips sa odvoláva na britskú zdravotnú službu NHS, podľa ktorej sa kefka mení každé tri mesiace.
Signály, že je čas na novú
Nemusíte čakať na kalendár. Philips radí vymeniť kefku skôr, keď štetiny vyzerajú rozstrapkané, kefka zapácha aj po vyčistení alebo keď máte pocit, že zuby nie sú po čistení čisté. Hlavice Oral-B majú modré indikačné štetiny, ktoré pri opotrebovaní blednú. Keď vyblednú do polovice smerom k bielej, je čas na výmenu. Rýchle opotrebovanie štetín môže naznačovať, že na kefku pri čistení príliš tlačíte.
Tabuľka: čo odporúčajú jednotlivé zdroje
| Zdroj | Výmena kefky alebo hlavice | Skladovanie | Čo nerobiť |
|---|---|---|---|
| ADA | každé 3 až 4 mesiace, skôr pri rozstrapkaných štetinách | zvisle, sušiť na vzduchu, vlhkú nie v uzavretej nádobe | mikrovlnka, umývačka, požičiavanie |
| Oral-B | každé 3 mesiace alebo pri vyblednutých indikačných štetinách | zvisle, oddelene od iných kefiek, puzdro len na cesty | umývačka, mikrovlnka, vyváranie, agresívne čističe |
| Philips | každé 3 mesiace (s odkazom na NHS), skôr pri zápachu alebo opotrebovaní | zvisle, sušiť na vzduchu, na cesty krabička | požičiavanie |
Po chorobe: vymeniť, alebo nie
Pri výmene kefky po chorobe sa odborníci nezhodujú úplne. Zubná lekárka Clevelandskej kliniky odporúča vymeniť kefku po chorobách, ako je chrípka alebo angína, aby ste sa nevystavovali opätovnej nákaze. Spravodajstvo ADA naopak cituje odborníkov, podľa ktorých ďalšie používanie kefky po chorobe zvyčajne k opätovnej nákaze nevedie. Rozhodnutie je teda na vás, pričom pomôže zvážiť aj to, ako dlho už kefku používate.
Kedy kefku vymeniť určite
Podľa toho istého prehľadu ADA je výmena na mieste, keď chorí členovia domácnosti zdieľali jeden pohár a ich kefky sa dotýkali. Vtedy sa odporúča vymeniť všetky kefky, ktorých sa to týka. Novú kefku si podľa prehľadu ADA zaslúžia aj ľudia s výrazne oslabenou imunitou a ľudia po opare. Pri elektrickej kefke sa to týka hlavice.
Kefka patrí len vám
ADA aj výrobcovia zhodne uvádzajú, že zubnú kefku nemáte nikomu požičiavať. Pri spoločnom používaní sa podľa ADA môžu medzi ľuďmi prenášať telesné tekutiny a mikroorganizmy. Rovnako to platí pre hlavicu elektrickej kefky. Ak sa o jednu rukoväť delí viac ľudí, každý by mal mať vlastnú hlavicu. Ak vás zaujíma aj starostlivosť o samotné zuby, pozrite si naše rady pre dokonale biele zuby.
Šesť chýb pri starostlivosti o zubnú kefku
Väčšina problémov s kefkou vzniká z dobrého úmyslu. Nasledujúci zoznam zhŕňa, čo zdroje výslovne neodporúčajú. Princíp je rovnaký ako pri čistení kefy na vlasy: nečistotu odstrániť a nechať všetko poriadne vyschnúť.
- Odložiť kefku neopláchnutú. Pasta zaschne v štetinách a drží v nich vlhkosť.
- Zatvoriť mokrú kefku do puzdra. Uzavretá vlhkosť podporuje rast mikróbov.
- Dávať kefku do umývačky alebo mikrovlnky. Vysoké teplo ju môže poškodiť.
- Vyvárať hlavicu elektrickej kefky. Oral-B to výslovne neodporúča.
- Používať kefku s rozstrapkanými štetinami. Opotrebovaná kefka čistí horšie.
- Požičiavať kefku alebo hlavicu. Prenášajú sa tak mikroorganizmy medzi ľuďmi.
Časté otázky
Ako čistiť zubnú kefku každý deň?
Po každom čistení zubov kefku dôkladne opláchnite pod tečúcou vodou, aby na nej neostala pasta ani zvyšky jedla. Vytraste z nej vodu, postavte ju zvisle hlavou hore a nechajte voľne vyschnúť na vzduchu. Žiadne čistiace prostriedky na to nepotrebujete.
Ako často treba zubnú kefku meniť?
ADA odporúča výmenu približne každé tri až štyri mesiace, Oral-B a Philips uvádzajú tri mesiace. Kefku vymeňte skôr, keď sú štetiny rozstrapkané alebo pokrčené, keď kefka zapácha aj po opláchnutí, alebo keď indikačné štetiny na hlavici vyblednú.
Môžem zubnú kefku umyť v umývačke riadu?
Nie. ADA neodporúča umývačku ani mikrovlnnú rúru, pretože vysoké teplo môže kefku poškodiť. Oral-B rovnako varuje pred umývačkou aj pred vyváraním hlavíc elektrických kefiek. Na bežnú hygienu stačí oplachovanie a sušenie na vzduchu.
Je vhodné nosiť kefku v puzdre?
Doma nie, pretože vlhká kefka v uzavretom puzdre schne pomaly a podľa ADA to podporuje rast mikróbov. Na cestách puzdro používať môžete, chráni kefku pred prachom a nečistotami v taške. Po príchode ju z neho vyberte a nechajte vyschnúť.
Treba vymeniť kefku po chrípke?
Odborníci sa tu nezhodujú. Zubná lekárka Clevelandskej kliniky výmenu po chrípke alebo angíne odporúča, podľa odborníkov citovaných v spravodajstve ADA pokračovanie zvyčajne k opätovnej nákaze nevedie. Novú kefku si určite kúpte, keď sa kefky chorých v pohári dotýkali, alebo ak máte oslabenú imunitu.
Ako vyčistiť hlavicu elektrickej kefky?
Po čistení zubov hlavicu zložte z rukoväte a opláchnite ju pod kohútikom tak, aby voda pretiekla aj jej vnútrom. Rukoväť opláchnite alebo otrite vlhkou handričkou a obe časti nechajte pred spojením vyschnúť. Hlavicu nevyvárajte a nedávajte do umývačky.
Zdroje
American Dental Association: Toothbrushes (ada.org); Oral-B: How to Clean Your Electric Toothbrush (oralb.com); Philips: How to look after your toothbrush (philips.co.uk)