Dĺžka bežiek sa neurčuje podľa výšky ako pri zjazdových lyžiach, ale hlavne podľa vašej hmotnosti a tvrdosti lyže, ktorá k nej patrí. Fischer vo svojich tabuľkách pri bežkách výšku postavy vôbec neuvádza, hľadá sa len hmotnosť v kilogramoch. Korčuliarske lyže sú podľa kanadského zväzu Cross Country Canada približne o 15 cm kratšie ako klasické. Či vám lyža naozaj sedí, overíte jednoduchým testom papierom pod viazaním.
V skratke
- Rozhoduje hmotnosť: výrobca priraďuje dĺžku a tvrdosť podľa kilogramov, nie podľa centimetrov výšky.
- Klasika je dlhšia: v pretekárskych tabuľkách Fischer od 187 do 207 cm, korčuliarske lyže od 171 do 191 cm.
- Dlhšia a tvrdšia lyža je pre technicky zdatných, kratšia a mäkšia sa ľahšie ovláda.
- Test papierom: klasická lyža musí pod celou váhou na jednej nohe papier zovrieť, korčuliarska nie.
- Najčastejšia chyba je príliš tvrdá lyža, na ktorej klasik nemá odraz.
- Palice: Swix odporúča na klasiku výšku postavy mínus 35 cm, na korčuľovanie mínus 22,5 cm.
Prečo pri bežkách rozhoduje hmotnosť, nie výška
Pri zjazdových lyžiach sa dĺžka odvíja od výšky, úrovne a typu jazdy, ako to opisuje náš článok o tom, ako zvoliť dĺžku lyží podľa výšky. Bežky fungujú inak. Každá bežecká lyža je pod viazaním prehnutá do oblúka, ktorému sa hovorí napätie (camber). Váha bežkára musí toto napätie stlačiť presne do tej miery, ako to daná technika vyžaduje.
Čo znamená tvrdosť lyže
Cross Country Canada definuje tvrdosť (flex) ako silu, ktorá je potrebná na pritlačenie lyže k rovnej podložke. Pri klasike je to sila, ktorou bežkár vtlačí stúpací vosk do snehu. Tvrdosť závisí od materiálov a počtu vrstiev v konštrukcii. Výrobca ju často meria a lyži priradí číslo v kilogramoch. Fischer preto pri jednej dĺžke ponúka verzie Soft, Medium, Stiff a Xtra Stiff.
Odrazová zóna pod viazaním
Klasická lyža má pod chodidlom odrazovú zónu. Keď sa na lyži kĺžete, váha je rozložená na obe lyže a komora je nad snehom, takže stúpací vosk ani šupiny nebrzdia. Pri odraze prenesiete celú váhu na jednu nohu, komora sa pritlačí a lyža sa zachytí. Na príliš tvrdej lyži sa komora snehu nedotkne a lyže kĺžu dozadu.
Aká dĺžka bežiek podľa hmotnosti: tabuľky výrobcu
Najspoľahlivejším vodidlom je tabuľka výrobcu ku konkrétnemu modelu. Fischer v podkladoch pre predajcov rozdeľuje bežkárov do hmotnostných pásiem po piatich kilogramoch, od menej ako 50 kg po viac ako 90 kg, pri niektorých radoch až nad 110 kg. Pri každom pásme sú vyznačené jedna až dve vhodné dĺžky s tvrdosťou. Nie všetky modely sa vyrábajú vo všetkých dĺžkach, preto si tabuľku pozrite pri svojom modeli.
| Typ lyží (Fischer) | Ponúkané dĺžky | Podľa čoho sa volí |
|---|---|---|
| Pretekárske korčuliarske (Speedmax, RCS Skate) | 171, 176, 181, 186, 191 cm | hmotnosť, tvrdosť Medium alebo Stiff |
| Pretekárske klasické na vosk (Speedmax Classic) | 187, 192, 197, 202, 207 cm | hmotnosť, tvrdosť Soft až Stiff |
| Klasické so skinom (Twin Skin Pro) | 182 až 207 cm | hmotnosť do viac ako 110 kg |
| Rekreačné klasické (Twin Skin Sport) | 174, 184, 194, 204 cm | hmotnosť |
| Rekreačné (Orbiter, Twin Skin Cruiser) | S, M, L, XL | 50 až 60, 65 až 80, 75 až 90, nad 90 kg |
Keď vám vyjdú dve dĺžky
V tabuľkách Fischer často padnú na jedno hmotnostné pásmo dve dĺžky alebo dve tvrdosti. Výrobca k tomu píše jasné pravidlo: dlhšia a tvrdšia lyža je pre technicky zdatných bežkárov, kratšia a mäkšia sa ľahšie používa. Ak na bežkách stojíte prvú či druhú sezónu, siahnite po kratšej a mäkšej verzii.
Batoh a výbava sa rátajú
Lyže stláča celá hmotnosť, ktorú nesú, nie len vaše telo. Ak chodíte na celodenné túry s plným batohom a teplým čajom v termoske, ktorú treba potom vyčistiť od čajového povlaku, povedzte to pri výbere predavačovi. Bežkár na hornej hranici pásma sa s ťažkým batohom dostane do vyššieho.
Klasika a korčuľovanie: prečo sú korčule kratšie
Klasická technika potrebuje dlhšiu lyžu s výraznou odrazovou zónou, korčuľovanie kratšiu a po celej dĺžke kĺzavú. Cross Country Canada uvádza, že korčuliarska lyža dospelého má byť približne o 15 cm kratšia ako tradičná dĺžka klasickej. Tabuľky Fischer to potvrdzujú: pretekárske korčule končia na 191 cm, kým klasické sa začínajú na 187 cm.
Korčuliarske lyže
Korčuliarska lyža nemá odrazovú zónu, odraz ide z hrany do strany. Má byť v strede tuhá, aby sa pod váhou neprehla až k snehu a celá kĺzavá plocha zostala rovnomerne zaťažená. Cross Country Canada popisuje lyže na tvrdú, upravenú stopu ako veľmi tuhé v strede a mäkšie v špičke a päte. Cross Country Canada pripomína, že na korčuľovanie patria korčuliarske topánky a na klasiku klasické, a tie musia pasovať k systému viazania.
Bežky pre deti
Pri deťoch dáva Cross Country Canada konkrétne miery. Klasické lyže majú siahať tesne pod zápästie natiahnutej ruky a pri teste na jednej lyži sa má papier posúvať na úseku asi 15 až 20 cm. Korčuliarske lyže majú byť 3 až 4 cm nad hlavou dieťaťa. Pri dlhšom pobyte v mraze sa oplatí vedieť, čo robiť pri omrzlinách a prvej pomoci.
Tvrdosť bežiek a test papierom pod viazaním
Test papierom urobíte v obchode aj doma na rovnej podlahe. Lyže položte vedľa seba, postavte sa na ne tak, aby ste mali špičky topánok v bode, kde sa lyža vyváži (balančný bod). Druhá osoba posúva pod lyžami obyčajný list papiera dopredu a dozadu.
Test pri klasických lyžiach
Stojte na oboch lyžiach s váhou rozloženou rovnomerne. Papier by mal pod chodidlami voľne prechádzať, lebo komora je zdvihnutá. Cross Country Canada uvádza, že ideálna komora má približne 50 cm. Potom preneste celú váhu na jednu lyžu. Papier sa musí zovrieť medzi sklznicou a podlahou. Ak sa dá stále vytiahnuť, je lyža na vás príliš tvrdá a v stope vám nebude držať odraz.
Test pri korčuliarskych lyžiach
Pri korčuliach je logika opačná. Keď stojíte na oboch lyžiach, nad podložkou má byť nanajvýš stredná tretina lyže. Keď sa postavíte len na jednu, papier pod chodidlom sa má stále dať voľne posúvať. Lyža, ktorá papier pod jednou nohou zovrie, je na vašu hmotnosť mäkká a v stope bude brzdiť. Test zopakujte aj s druhou lyžou.
Lepšie mierne mäkšie ako tvrdšie
Podľa Cross Country Canada je najčastejšou chybou výber príliš tvrdej lyže. Na mäkšej lyži stačí skrátiť zónu alebo naniesť tenšiu vrstvu stúpacieho vosku a lyže budú stále fungovať. Na tvrdej lyži sa dobrý odraz získava ťažko. Začiatočníci, ktorí ešte nevedia preniesť celú váhu, to pocítia najviac. Swix si to všíma pri voskovaní: kto potrebuje veľa vrstiev stúpacieho vosku, má lyže pravdepodobne tvrdé.
Šupiny, vosk alebo skin pri klasických bežkách
Dĺžka a tvrdosť platia pre všetky klasické lyže, líši sa však to, čo je v odrazovej zóne. Voskové lyže majú v komore hladkú sklznicu, na ktorú sa nanáša stúpací vosk podľa teploty snehu. Šupinové lyže majú v komore vyrazený vzor, ktorý drží bez vosku. Lyže so skinom majú v komore pás krátkej srsti, takzvaný skin. Kĺzavé časti pred komorou a za ňou sa pri všetkých typoch ošetrujú sklzným voskom, podobne ako pri voskovaní lyží doma.
Skin z mohéru
Madshus vysvetľuje, že skin je vymeniteľný pás vsadený do sklznice v odrazovej zóne. Je zo zmesi mohéru a nylonu, pričom mohér bráni namŕzaniu pri teplotách okolo nuly. Podľa výrobcu skiny vynikajú na ľadovej, tvrdej stope pri vysokej vlhkosti, kým v studenom čerstvom prašane má tradičný vosk navrch. Vydrží niekoľko sto hodín behu.
Dĺžka palíc na bežky podľa výšky
Palice sa na rozdiel od lyží vyberajú podľa výšky postavy. Swix uvádza jednoduché pravidlo: na klasiku majú byť o 35 cm kratšie ako vaša výška, na korčuľovanie o 22,5 cm. Ak vám vyjde dĺžka medzi dvoma veľkosťami, výrobca odporúča kratšiu. Cross Country Canada dáva orientačné body bez metra: klasická palica siaha pod pazuchu, korčuliarska po bradu, a dlhšie palice podľa zväzu nemajú žiadnu výhodu.
| Výška postavy | Palice na klasiku | Palice na korčuľovanie |
|---|---|---|
| 160 cm | 125 cm | 137,5 cm |
| 170 cm | 135 cm | 147,5 cm |
| 180 cm | 145 cm | 157,5 cm |
| 190 cm | 155 cm | 167,5 cm |
Šesť chýb pri výbere bežiek
- Dĺžku bežiek určíte podľa výšky, hoci výrobca ju odvodzuje od hmotnosti.
- Kúpite tvrdšiu lyžu, lebo je rýchlejšia, a v stope nemáte odraz.
- Zabudnete na batoh, s ktorým chodíte na dlhé túry.
- Na korčuľovanie a klasiku chcete jedny lyže aj jedny topánky.
- Vynecháte test papierom na jednej nohe, ktorý tvrdosť prezradí najrýchlejšie.
- Palice vyberiete dlhšie, než odporúča výrobca, v nádeji na silnejší odraz.
Časté otázky
Aká dĺžka bežiek pre výšku 170 cm?
Pri bežkách výška postavy sama osebe nerozhoduje, výrobcovia ako Fischer určujú dĺžku podľa hmotnosti. Dvaja ľudia s výškou 170 cm a rozdielom 20 kg môžu potrebovať rôznu dĺžku aj tvrdosť. Pozrite sa preto do tabuľky svojho modelu podľa kilogramov a výsledok overte testom papierom.
Ako zistím, či sú bežky na mňa príliš tvrdé?
Postavte sa na klasické lyže na rovnej podlahe, preneste celú váhu na jednu nohu a nechajte niekoho posúvať pod viazaním papier. Ak sa papier stále dá vytiahnuť, lyža je na vás tvrdá a v stope nebude držať odraz. Pri korčuliarskych lyžiach je to naopak, papier sa má pod jednou nohou posúvať.
Mám si vybrať kratšie alebo dlhšie bežky, keď mi vyjdú dve dĺžky?
Fischer odporúča dlhšiu a tvrdšiu lyžu technicky zdatným bežkárom a kratšiu, mäkšiu tým, ktorí chcú jednoduchšie ovládanie. Začiatočníkovi preto viac sadne kratšia verzia. Cross Country Canada dodáva, že mierne mäkšia lyža je menšia chyba ako príliš tvrdá.
Sú lepšie bežky so skinom, alebo na vosk?
Záleží na snehu a na tom, či chcete voskovať. Madshus uvádza, že skin z mohéru a nylonu funguje vo väčšine podmienok a vyniká na ľadovej stope pri vysokej vlhkosti. V studenom čerstvom snehu však podľa výrobcu dobre zvolený stúpací vosk drží lepšie.
Aké dlhé majú byť palice na bežky?
Swix odporúča na klasiku palice o 35 cm kratšie ako výška postavy a na korčuľovanie o 22,5 cm kratšie. Pri výške 180 cm to vychádza na 145 cm na klasiku a 157,5 cm na korčule. Keď ste medzi dvoma dĺžkami, zvoľte kratšiu.
Zdroje
Fischer: XC Length Recommendation (hardwoodskiandbike.ca), Swix: Find your size, poles (swixsport.com), Cross Country Canada: Equipment Selection and Ski Preparation (crosscountrybc.ca)