Viete, ako zahnať únavu?
Únava nás môže dostihnúť kedykoľvek počas dňa, ale väčšinou nás dostihne pri športovaní, kedy potrebujeme podať úplne skvelý výkon. Otázkou je, kde sa únava berie a ako s ňou môžeme bojovať. Únava sa skrátka ukáže vo chvíli, keď najmenej chceme. Väčšinou je to následok toho, že z nášho tela vyprchal kofeín z rannej kávy, ktorá nás opäť nabudila iba na pár minút. Niekedy za to môže bolesť chrbta či bolesť celého tela alebo samozrejme zlé vyspanie sa. Našťastie proti únave je možné bojovať, a to hneď niekoľkými spôsobmi.
Je načase obmedziť kávu
Aj keď si bez kávy väčšina z nás nevie predstaviť svoj deň, ide to. Kávu môžeme nahradiť detoxikačnou vodou s citrónom alebo si môžeme uvariť nejaký dobrý, ovocný čaj. Vypustíme zelený čaj, pretože aj v ňom sa nachádza kofeín, ktorý nie je naším najlepším priateľom. Práve vtedy, keď kofeín vyprchá z tela, na nás doľahne únava, ktorú sme sa ráno snažili kávou zamaskovať.
Kofeín samozrejme neprospieva nášmu zdraviu a nie je to niečo, čo by podporovalo športový výkon.
Dajte si prestávky
A samozrejme si doprajte prestávky. Bez prestávok sa vaša hlava rýchlo unaví a mozog prestane pracovať tak efektívne, ako by mal. Rozhodnite sa pre častejšie desaťminútové prestávky, počas ktorých sa treba nadýchajte čerstvého vzduchu a okysličte svoj mozog.
Prestávky pomáhajú zaháňať únavu aj pri vykonávaní športu. Pri hraní tenisu si po polhodinách prestávku doprajte, vydržíte viac.
Sedíte pri počítači správne?
Pokiaľ pracujete v kancelárii či za počítačom, všetko sa odvíja od vášho sedenia. Monitor by mal byť vo výške vašich očí, váš sed by mal vyzerať tak, že nohy sú mierne rozkročené, samozrejme sa nohy dotýkajú zeme a stehná smerujú miernym uhlom dole. To je sed, pri ktorom vám nezačnú brnieť nohy alebo pri ktorom vás nebudú po chvíľke bolieť chrbát. A vďaka tomu, že vás nič nezačne bolieť, nepríde ani únava.
Pite veľa vody
Úspešné vzdorovanie únave tkvie samozrejme aj v dostatočnom pití vody. Pitný režim je dôležitý, väčšinou naň tí, ktorí pracujú za počítačom, zabúdajú, čo je veľká škoda. Nebuďte medzi nimi, nezabúdajte na pitný režim, ktorý je v dnešnej dobe skutočne veľmi dôležitý.
