Začali ste behať s vidinou, že schudnete? Beháte neustále ako o život, zvyšujete kilometre, trávite dlhší čas na trati, ale kilá jednoducho nejdú dole? Zistíme spolu, kde robíte chybu. Beh je pre redukciu váhy veľmi dobrá aktivita. Musíte ale behať…
Lúpanie a chrumkanie v kĺboch budí emócie. Jednému vadí, druhému uľavuje. Ako je to ale naozaj? Je to neškodné alebo sa zahrávate so zdravím ao pár rokov neskôr sa tento nešvár ukáže v plnej sile? Je to zvyk Robia to…
Päťdesiaty rok života – to je istý míľnik, počas ktorého najmä ženy prechádzajú celým radom zmien. Jednou z najmenej chcených zmien je takzvaná menopauza. Počas tohto obdobia sa ženský organizmus rôzne mení a dáva o sebe vedieť viac ako obvykle.…
Snažíte sa schudnúť, ale vaše úsilie nikam nevedie? Chudnutie má vlastne úplne jednoduchú rovnicu. Aby vaše kilá mohli zmiznúť, musíte prijímať menej kalórií, než spálite počas dňa. Len vďaka tomu si začne telo siahať do vlastných zásob a spáli prebytočné…
Každý človek vie, že raňajky sú základ dňa. A kto o tom pochybuje, pravdepodobne je denne unavený a bez energie. Pravidelne raňajkovať, to je veľmi dôležité pre organizmus ako taký. Navyše vďaka pravidelnému raňajkám si zachováte skvelú štíhlu líniu. Pokiaľ…
Chôdza je tým najprirodzenejším pohybom človeka. A aj keď ju možno berieme ako samozrejmosť, nie je to tak. Mnohí ľudia, ktorí chcú schudnúť, by mali podľa odborníkov začať práve pri chôdzi. Keď sa podarí denne nachodiť aspoň osem až desaťtisíc…
Máte pocit, že vaše telo nefunguje tak, ako má? Možno ste za poslednú dobu zjedli niečo zlé, možno ste sa práve nestravovali najlepšie v posledných mesiacoch. Je načase sa pustiť do detoxikačnej kôry. Túto detoxikáciu môžete podstúpiť tak, že prejdete…
Chudnutie je založené na kalorickom deficite, teda Váš kalorický príjem musí byť nižší ako kalorický výdaj. Kalorický výdaj sa najčastejšie zvyšuje pomocou športových aktivít, teda pravidelnými tréningami v posilňovniach, kolektívnych športoch (napríklad futbalové či hokejové tréningy) či individuálnych športoch (napríklad…
Každý chce schudnúť a ženy po prekročení šesťdesiateho roku života na tom nie sú inak. Ich metabolizmus je však oveľa pomalší ako u mladistvých, a tak sa môže zdať, že ide chudnutie o niečo horšie. No, ono sa to vlastne…
Ste športovci, ktorí majú tréningy skoro ráno alebo dopoludnia a neviete si rady s raňajkami? Nemáte ráno hlad, pri jedle krátko pred cvičením je Vám na tréningu ťažko a nevoľno alebo naopak potrebujete výdatné jedlo pred fyzickým výkonom a nerobí…