Bojujte proti stresu pohybom!
Prídete domov z práce, ste vystresovaní a unavení, sadnete si do pohodlného kresla a pustíte si televíziu. Myslíte si, že vám táto „relaxácia“ vyložene bodne – chyba! Touto činnosťou si akurát tak škodíte, obzvlášť pokiaľ takto trávite čas aj viac dní v týždni. Hýbte sa a dajte vášmu životu cieľ!
Najťažším krokom k pravidelnému cvičeniu je začať!
Stanovte si konkrétny čas, ktorý venujete pohybovej činnosti a považujte ho za pevný! Nepodrizujte ho inej činnosti. Snažte sa, aby to bola vaša priorita. Odporúčam si čas nastaviť tak, aby cvičenie neprebiehalo bezprostredne pred alebo po jedle.
Neskáčte po hlave hneď do niekoľkých pohybových aktivít. Je lepšie venovať sa jednej maximálne dvom aktivitám, ktoré vás budú baviť a ktoré budú zodpovedať vášmu naturelu a schopnostiam.
Neprepínajte svoje sily. Chceme sa zbaviť negatívneho myslenia, prečistiť dušu a telo a nie stať sa profesionálnym kulturistom alebo vrcholovým športovcom. Začnite s miernymi dávkami a potom krok za krokom pridávajte ako na kvalite, tak na intenzite. Najlepšie si kúpte denník, do ktorého budete zaznamenávať svoje výsledky a podľa nich ľahšie zostavovať ďalšie cvičebné plány.
Nájdite si spoločníkov! Kamaráti okolo vás sú hnacou silou a tiež dobrým rozptýlením. Pokiaľ cvičíte sami, sú tu menšie vyhliadky, že v dlhodobom cvičení vytrváte.
A nakoniec, používajte vhodné oblečenie a obuv podľa druhu činnosti a počasia! Zlá obuv vám môže zničiť nohy a nevhodné oblečenie do zlého počasia môže priniesť akurát tak choroby.
Pozitívne dopady cvičenia na vaše telo aj myseľ!
Výsledky svojho protistresového pohybového programu budete pozorovať už po niekoľkých dňoch! Spozorujete mnohé prínosy ako v oblasti telesnej tak duševnej. Pravidelné cvičenie priaznivo ovplyvňuje srdcovú činnosť, rozširuje cievy a zlepšuje krvný obeh, okrem iného znižuje hladinu cholesterolu. Tým, že sa zlepšuje krvný obeh a zásobovanie mozgu kyslíkom, zvyšuje sa duševné schopnosti a aktivita človeka. Podporuje tvorbu endorfínov, ktoré spôsobujú, že sa človek cíti dobre. Tiež uvoľňuje svalstvo a napomáha prenosu kyslíka do všetkých buniek organizmu. Samozrejme udržuje ideálnu telesnú hmotnosť a normalizuje potenie, čo prispieva k vylučovaniu toxických látok. V neposlednom rade napomáha v upevňovaní vlastnej hodnoty a dodáva človeku pocit duševnej pohody.
